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¿Has pensado alguna vez en lo aburrida que es tu vida? Seguramente durante estos días de vacaciones se te ha cruzado ese pensamiento más de una vez y más si para no aburrirte te has dado una vuelta por las redes sociales y te ha dado por comparar tu verano con el de cualquiera que se haya cruzado en tu pantalla. En serio. ¿Cuántas veces al día estás pegada al móvil, buscando algo que te distraiga? ¿Cuántas apps tienes instaladas para evitar quedarte cinco minutos sin hacer nada? No hace falta que me lo expreses en voz alta pero sí que te lo confieses a t misma 😊.

Sé que parece una locura, pero déjame decirte algo: el aburrimiento es tu superpoder secreto. Sí, leíste bien. Ese momento en el que no sabes qué hacer contigo misma es la oportunidad perfecta para que tu cerebro se ponga a trabajar de verdad. ¡Y a continuación te lo voy a contar! Así que, quédate conmigo😊.

¿Preparada? ¡Empezamos! 🚀 🚀

¿Qué es el aburrimiento?

El aburrimiento es esa sensación incómoda que todos experimentamos cuando sentimos que no tenemos nada que hacer, nada que nos estimule inmediatamente. Sin embargo, lo que muchos no saben es que esta sensación es, en realidad, una señal de que nuestro cerebro necesita un cambio de ritmo. Según estudios de la Universidad de Central Lancashire, el aburrimiento puede ser un motor poderoso para la creatividad porque nos obliga a buscar nuevas formas de entretenimiento o solución de problemas.

Piénsalo: cuando estás aburrida, tu cerebro se ve forzado a buscar algo que lo estimule, y aquí es donde la magia sucede. En lugar de seguir la rutina de siempre, tu mente comienza a explorar territorios inexplorados, generando nuevas ideas y conexiones. Y lo más asombroso, el aburrimiento es como un músculo que necesita ejercitarse. 😊💪🏽

¿Por qué tenemos tanto miedo al aburrimiento?

Vivimos en una sociedad que nos bombardea constantemente con estímulos. Tenemos que estar siempre conectados, siempre haciendo algo. Pero, ¿y si te digo que nuestro cerebro necesita desconectar de vez en cuando para funcionar correctamente? Y no me refiero a desconectar echándote una partidita con el móvil o metiédote a ver qué hay por IG, TikTok, LinkedIn, Facebook o todas ellas una detrás de otra modo tournée. Me refiero a descansar, a relajarte, a no hacer nada de nada. ¡A aburrirte! 😅

Es muy normal que cuando te sientes aburrida sientas un atisbo de culpabilidad y esto se debe a:

• La cultura de la productividad: Nuestra sociedad nos ha condicionado a creer que el tiempo es un recurso limitado que debe ser utilizado al máximo. Estar ocupada se ha convertido en sinónimo de éxito y valía personal. El aburrimiento, por lo tanto, se percibe como una pérdida de tiempo y una señal de que no estamos haciendo lo suficiente.

• El miedo a la soledad: El aburrimiento a menudo va de la mano de la soledad. Y la soledad, en nuestra cultura individualista, puede ser vista como algo negativo y a evitar a toda costa. Que ya te digo que no es así. Hay personas que disfrutan de la compañía de ellas mismas, que incluso necesitan esos momentos de soledad voluntaria (como los llamo yo) para luego poder socializar.

• La adicción a la estimulación: Nuestro cerebro está diseñado para buscar recompensas y novedades. Las tecnologías y las redes sociales nos proporcionan una fuente constante de estímulos, lo que hace que sea cada vez más difícil encontrar satisfacción en actividades más simples y menos gratificantes. Ahí radica el éxito de TikTok, videos súper rápido que si no te gustan tardas una milésima de segundo en pasar al siguiente y al siguiente y al siguiente hasta que encuentres algo que capta tu atención.

• La falta de habilidades para lidiar con el aburrimiento: En nuestra infancia, a menudo se nos entretenía constantemente y si no, nos poníamos a llorar como nunca hasta que nos hacían caso. Esto puede hacer que, de adultos, tengamos dificultades para encontrar formas de ocupar nuestro tiempo de manera constructiva cuando nos sentimos aburridas. Obviamente (creo) no nos vamos a poner a llorar (aunque perfectamente puede haber algún caso y no pasa nada) pero sí que de una forma u otra nos sentimos frustadas.

Superpoderes del Aburrimiento

1. Estimula la Creatividad: Según un estudio publicado en el periódico Psychology Today, las personas que se permiten momentos de aburrimiento tienen más probabilidades de desarrollar ideas creativas. Esto se debe a que el aburrimiento nos empuja a soñar despiertos y a permitir que nuestra mente divague, lo que es esencial para la innovación y la resolución de problemas.

2. Fomenta la Reflexión Personal: En un mundo tan acelerado, es fácil perderse en el ruido y olvidar lo que realmente nos importa. El aburrimiento nos da la oportunidad de reflexionar sobre nuestras metas, deseos y preocupaciones. Es en estos momentos de aparente "nada" cuando podemos hacer un balance de nuestras vidas y redescubrir lo que nos apasiona.

3. Mejora la Salud Mental: Aunque pueda parecer contraintuitivo, permitirte aburrirte puede mejorar tu salud mental. Un estudio del Journal of Experimental Social Psychology encontró que el aburrimiento puede reducir el estrés y la ansiedad, ya que nos da un respiro de la constante necesidad de hacer algo productivo o entretenido.

4. Aumenta la Resiliencia: Aprender a manejar el aburrimiento es una habilidad esencial en la vida. Nos hace más fuertes, nos fuerza a encontrar formas de entretenernos y a lidiar con la incomodidad de la inactividad, lo cual es especialmente útil en situaciones de estrés o incertidumbre.

5. Mejor concentración: Al acostumbrarte a soportar pequeños momentos de aburrimiento, mejorarás tu capacidad de concentración en tareas que requieren un mayor esfuerzo mental.

   Esto se debe a que al resistir la tentación de buscar distracciones, entrenas tu capacidad de mantener la atención enfocada en una sola tarea, aumentas la tolerancia a la frustración al tolerar la incomodidad que esta situación te provoca y como resultado, tu memoria mejora. La concentración sostenida es clave para consolidar la información en nuestra memoria a largo plazo.

6. Mayor autoconocimiento: El aburrimiento es un facilitador de la introspección. Cuando no hay nada que te distraiga, tienes la oportunidad de reflexionar sobre tus pensamientos y sentimientos sin juicios.

7. Mayor apreciación por las cosas simples: Al aprender a disfrutar de los momentos de calma, apreciarás más las pequeñas cosas de la vida. Es como eso que has escuchado como un millón de veces que para apreciar lo bueno tienes que vivir lo malo.

Practir el aburrimiento

Ahora que estamos de acuerdo en que el aburrimiento es más que necesario, ¡es momento de ponerlo en práctica! Aquí te dejo algunas ideas para que comiences a integrar el aburrimiento en tu vida y aproveches al máximo sus beneficios: 😊

• Desconecta: Apaga el móvil, cierra el ordenador y simplemente... ¡sé!

• Explora: Sal a caminar sin rumbo fijo, lee un libro que no hayas elegido tú, prueba una nueva receta.

• Diviértete: Recuerda lo que te gustaba hacer de niña. Juega, pinta, baila... ¡deja salir a tu niña interior!

• Sé paciente: La creatividad no aparece por arte de magia. Necesita tiempo y espacio para expandir.

• Crea un "Espacio de Aburrimiento": Dedica un rincón de tu casa para la reflexión y el aburrimiento. Puede ser un lugar donde te sientas cómoda, con una silla acogedora, una manta y sin dispositivos electrónicos a la vista.

• Agenda Tiempo para Soñar Despierta: Sí, agenda. No lo dejes en manos del azar o para cuando no tengas cosas que hacer porque eso no va a ocurri. Dedica unos minutos cada día a simplemente sentarte y dejar que tu mente vague. Este "tiempo de sueño" es un excelente caldo de cultivo para ideas innovadoras. Absolutamente me encanta esto. 💖

Reflexión Final: El Aburrimiento como Acto de Amor Propio

Permitirnos aburrirnos es, en última instancia, un acto de amor propio. Nos da el espacio y el tiempo para reconectar con nosotras mismas, explorar nuestros deseos más profundos y redescubrir nuestra creatividad. En un mundo que nos pide constantemente que hagamos más, ser más y logremos más, permitirnos no hacer nada es un acto de rebelión y autocuidado.

Así que, la próxima vez que sientas ese cosquilleo de aburrimiento, en lugar de buscar algo para distraerte, abrázalo. Siéntate con él, déjate llevar por tus pensamientos y observa hacia dónde te lleva tu mente. Quién sabe, quizás encuentres tu próxima gran idea, o al menos, un poco de paz interior.

Recuerda, el aburrimiento no es el enemigo. Es una puerta a un mundo de creatividad y autoexploración que todas necesitamos de vez en cuando. Así que, ¡dale una oportunidad! Tu mente y tu alma te lo agradecerán. 🌸

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¡Espero que te haya gustado! ¡Hasta la semana que viene! 😊

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