¿Sientes que cada crítica, por pequeña que sea, te afecta profundamente y te hace cuestionar tu valía y decisiones? Descubre cómo "El sutil arte de que (casi) todo te importe una mi*rda" puede liberarte de las expectativas ajenas y ayudarte a vivir una vida más auténtica y plena.

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¿Agotada de intentar complacer a todos? ¿Sientes la presión de las expectativas de los demás? ¿El perfeccionismo te está llevando al agotamiento? ¿Tu vida está tan llena de "deberías" y no de “quisieras”? ¿Las críticas te hunden y te hacen dudar de ti misma? Si te has encontrado diciendo "sí" a alguna de estas preguntas, entonces es hora de hacer un cambio en tu vida. Es hora de aprender El Sutil Arte de que (casi todo) te importe una Mi*rda.

“El Sutil Arte de que (casi todo) te importe una Mi*rda”, de Mark Manson, nos demuestra que la clave para ser personas más seguras y felices es manejar de mejor forma la adversidad. ¡A la mierda con la positividad!

Mark desarrolla que el Arte de la Indiferencia Selectiva es una habilidad invaluable en la vida moderna, especialmente para nosotras, las mujeres, que a menudo cargamos con las expectativas de ser todo para todos. Este enfoque se centra en aprender a discernir qué es realmente importante y digno de nuestra atención, y a dejar de lado lo que no lo es.

Si eres amante de la lectura, te animo a que te una a mi “Fábrica de Reflexiones”. El próximo mes empezaremos este libro, cada semana revisaremos juntas un capítulo, profundizaremos en los conceptos, los aplicaremos a nuestra vida y lo más importante, lo haremos en un espacio seguro, con un grupo reducido de mujeres increibles que tienen las mismas inquietudes que tú.

De todos modos, te unas o no a mi “Fábrica de Reflexiones” hoy vamos repasar cómo puedes incorporar esta filosofía en tu vida diaria para mejorar tu bienestar y tu paz mental. 😊✨

¿Preparada? ¡Empezamos! 🚀 🚀

1. Comprender tus valores fundamentales

Antes de que puedas empezar a decidir qué no te importa, necesitas tener claro qué es lo que sí te importa. Tus valores fundamentales son esos principios o creencias que guían tus decisiones y comportamientos. Pueden incluir cosas como la familia, la honestidad, la salud, la creatividad... Identificar tus valores es el primer paso para priorizar lo que realmente importa en tu vida.

Si valoras la salud y el bienestar, posiblemente decidas que no te importarten las críticas de quienes te juzgan por elegir una vida saludable. En su lugar, te enfocas en seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente porque sabes que eso es lo que realmente te importa y te hace feliz.

2. Establecer límites claros

Una vez que hayas identificado tus valores, el siguiente paso es establecer límites claros. Esto significa decir "no" cuando algo no está alineado con tus prioridades. Aprender a decir "no" sin sentirte culpable es crucial para mantener tu bienestar mental y emocional.

Si tienes un amigo que constantemente te pide favores que no tienes tiempo o no quieres hacer, es importante establecer un límite. Puedes decir algo como: "Realmente aprecio nuestra amistad, pero últimamente he estado muy ocupada con mi trabajo y necesito enfocarme en eso. Espero que lo entiendas". 😊

3. Aceptar la imperfección

Parte del arte de que (casi) todo te importe una mi*rda es aceptar que no puedes hacer feliz a todo el mundo y que no puedes hacerlo todo perfectamente. La perfección es una ilusión que solo conduce a la frustración y al agotamiento. En su lugar, concéntrate en hacer lo mejor que puedas y acepta que eso es suficiente.

Si estás organizando una fiesta y algo sale mal, como que la comida no es perfecta o que alguien llega tarde, en lugar de estresarte, recuerda que lo importante es disfrutar el momento y la compañía de tus seres queridos. Nadie es perfecto y las pequeñas imperfecciones son parte de la vida.

4. Desarrollar la resiliencia emocional

La resiliencia emocional es la capacidad de recuperarse de las dificultades y seguir adelante. Cultivar esta habilidad te permitirá manejar mejor el estrés y las críticas. Una parte esencial este arte es ser capaz de enfrentar los desafíos con una actitud positiva y proactiva.

Si recibes una crítica en el trabajo, en lugar de tomártelo como un ataque personal, míralo como una oportunidad para mejorar, ay sé que suena a topicazo pero hazlo. Pregúntate si hay algo útil que puedas aprender de la crítica y, si es así, aplícalo. Si no, déjalo ir y sigue adelante.

5. Centrarse en el presente

A menudo, nos preocupamos por cosas que no podemos cambiar o por eventos futuros que tal vez nunca ocurran. Practicar la atención plena y centrarte en el presente te ayudará a reducir la ansiedad y a enfocarte en lo que realmente importa en el aquí y ahora.

Si te encuentras preocupándote por lo que piensan los demás de ti, trata de traer tu atención al presente. Pregúntate: "¿Esto es algo que realmente importa en este momento?" Si la respuesta es no, intenta redirigir tu enfoque a algo que sí sea relevante y beneficioso para ti.

6. Simplificar tu vida

A veces, nuestra falta de indiferencia selectiva proviene de tener demasiadas cosas en nuestra vida. Simplificar y deshacerte de lo innecesario puede liberarte para enfocarte en lo que realmente importa.

Haz una revisión de tus actividades diarias y compromisos. ¿Hay algo que puedas delegar o eliminar? Tal vez tienes demasiadas suscripciones a aplicaciones que no usas o estás en demasiados grupos de WhatsApp que no te aportan nada, que ¡ni si quiere lees! Deshacerte de estos "ruidos" puede ayudarte a centrarte mejor.

7. Prácticas de autocuidado

Finalmente, cuidar de ti misma es fundamental para poder mantener una actitud de indiferencia selectiva. Esto incluye tanto el autocuidado físico como el emocional.

Dedica tiempo a actividades que te recarguen y te hagan feliz, como leer un buen libro, dar un paseo al aire libre, meditar o disfrutar de un baño relajante. Al priorizar tu bienestar, estarás mejor equipada para enfrentar las demandas de la vida sin sentirte abrumada.

Conclusión

“El Sutil Arte de que (casi todo) te importe una Mi*rda” no se trata de ser indiferente o insensible, sino de ser selectiva con tu atención y energía. Al identificar tus valores, establecer límites claros, aceptar la imperfección, desarrollar la resiliencia emocional, centrarte en el presente, simplificar tu vida y practicar el autocuidado, puedes aprender a dejar de lado lo que no es importante y a concentrarte en lo que realmente importa.

Recuerda, no se trata de volverse apática, sino de reconocer que tu tiempo y energía son limitados y valiosos. Al enfocarte en lo que realmente importa, podrás vivir una vida más plena, feliz y significativa.

¿Tienes dudas? ¿No sabes por dónde empezar? ¡Escríbeme!

¡Espero que te haya gustado! ¡Hasta la semana que viene! 😊

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H💜🙏🏽💜