La Lista de la Felicidad
Sentirse desconectada de esos instantes que realmente te llenan el alma es más común de lo que te imaginas.
¡Hola! Bienvenida a mi blog La Felicidad es un Hábito! 😊
¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que realmente te hace feliz? ¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a pensar en esos pequeños momentos que te sacan una sonrisa, incluso en medio del caos? Puede que la vida esté llena de responsabilidades, metas, y expectativas, pero ¿dónde queda tu felicidad en todo eso?
A veces nos perdemos tanto en lo que "deberíamos" hacer o alcanzar, que olvidamos las cosas simples que nos hacen sentir verdaderamente bien.
Hoy vamos a hacer algo que estoy segura de que te ayudará a reconectar con esos momentos de pura alegría.
¿Preparada? ¡Empezamos! 🚀 🚀
LA LISTA DE LA FELICIDAD
Con el tiempo, he visto cómo este ejercicio ha generado grandes cambios en muchas mujeres durante nuestras sesiones.
Toma un cronómetro y pon diez minutos. Durante ese tiempo, escribe todas las cosas que te hacen feliz, comenzando con "Me siento feliz cuando…":
Me siento feliz cuando estoy en contacto con la naturaleza.
Me siento feliz cuando doy un abrazo de esos fuertes, llenos de sentimiento.
Me siento feliz cuando salgo a dar un paseo largo.
Me siento feliz cuando veo a mi perrita jugar.
Me siento feliz cuando….
Este ejercicio es revelador y tiene un efecto inmediato. ¿Que es lo que ocurre cuando escribes esta lista?
#1
Una de las primeras cosas que he observado cuando lo hago con mis clientas es que escribir tu lista de felicidad te hace sonreír, casi sin darte cuenta. Algunas mujeres sonríen desde el primer momento en que escriben. Otras, quizás porque nunca se han detenido a pensar en lo que realmente las hace felices, se sienten un poco bloqueadas al principio pero, tarde o temprano, comienzan a escribir y, sin falta, las sonrisas empiezan a aparecer.
#2
Ni una sola vez, he visto a alguien escribir que su súper coche de alta gama o su trabajo con 500 personas a su cargo en una compañia prestigiosa las hace felices. Y eso me parece un indicador de que la verdadera felicidad no viene de lo material o de logros externos, aunque nos hayan enseñado lo contrario.
No suelo hablar de mí pero hoy te voy a contar una pequeña anécdota personal: cuando tenía 13 años, suspendí inglés (¡sí, como lo lees! Yo tampoco me lo explico… 😅). El caso es que como el resto de notas eran súper altas tampoco le di demasiada importancia y me fui a casa sonriendo porque, oye!! No estaba nada mal! No se iba a acabar el mundo! Cuando llegué casa me cayó doble bronca, por suspender y por llegar con una sonrisa. Se creó un pequeño drama … Por lo visto era momento de estar preocupada y no de mostrar cualquier tipo de emoción positiva. Querían que estuviera seria, preocupada por mi fracaso, como lo estaban ellos. Con el tiempo me he dado de una algo: no es el hecho de que sonriera lo que les preocupaba, sino las razones detrás de mi sonrisa. Esperaban que sólo sonriera cuando las cosas iban bien, no después de un tropiezo. ¡Ahí estaba la clave! Sus expectativas.
Esas expectativas nos juegan malas pasadas, porque a veces creemos que solo podemos ser felices bajo ciertas circunstancias muy específicas. Y cuando la vida no cumple con esas expectativas, sentimos que algo falta, aunque tengamos motivos para sonreír. Por eso, me he dado cuenta de que no son solo las cosas o las situaciones las que nos hacen felices, sino cómo nos posicionamos ante ellas.
3#
Otra cosa que me ha sorprendido mucho es que, cuando lees estas listas, te das cuenta de que la mayoría de los elementos que las componen son sencillos y accesibles. La mayoría de las cosas que te hacen feliz ya están en tu vida diaria, o al menos, son fáciles de incorporar. ¿Te imaginas lo poderoso que es eso? Sabiendo esto, puedes empezar a planear tu día alrededor de esas pequeñas cosas que te hacen feliz. En mi caso, me siento feliz cuando doy un paseo a mi perrita por la mañana y cuando mi marido me da un abrazo lleno de sentimiento (cuando no hay expectativas de por medio, claro 😅). Por eso, cada mañana me tomo el tiempo que sea necesario para dar ese paseo, y siempre busco a mi marido para que me de ese abrazo.
4#
Aunque las cosas en tu lista de felicidad son las principales causas de tu felicidad, a veces no siempre te hacen feliz. Y esto es algo frustrante para muchas personas cuando se dan cuenta. Y es también completamente normal. ¿Cómo puede ser que algo que normalmente me hace feliz, a veces no lo haga?
5#
Nuestra felicidad está influenciada por el contexto emocional y mental en el que nos encontramos en el momento de experimentar esos eventos. Por ejemplo, si ya estamos estresados, cansados o preocupados por algo, incluso las cosas que normalmente nos traerían alegría podrían no tener el mismo impacto.
Esto me lleva a la conclusión de que hay más variables involucradas en la felicidad que solo las cosas o los eventos en sí mismos. Si no nos sentimos abiertos y receptivos emocionalmente a lo que está ocurriendo, es posible que no experimentemos esa sensación de felicidad, incluso cuando las cosas que normalmente nos hacen felices están presentes.
Aquí es donde entra la importancia de la atención plena y la autorreflexión. Si somos conscientes de nuestro estado mental y emocional, y si reconocemos cuándo estamos cerrados a la felicidad, tenemos la capacidad de cambiar eso. Podemos entrenarnos para estar más presentes en los momentos que nos ofrecen alegría, y para dejar de lado las expectativas que a veces nos impiden disfrutar de lo que está sucediendo frente a nosotros.
6#
Quédate con esto que es lo más importante: aunque no siempre puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, sí puedes controlar cómo decides responder a ello. La felicidad no es algo que simplemente "nos pasa" de manera pasiva. Tú tienes el poder de influir activamente en ella, trayendo las pequeñas cosas que te hacen feliz a tu vida diaria, liberándote de expectativas innecesarias y cultivando una actitud más receptiva hacia la alegría.
7#
Las mujeres con quienes he hecho este ejercicio suelen darse cuenta de algo asombroso (punto 4): las cosas que las hacen más felices son las más simples. No son los grandes logros o los bienes materiales. Son momentos pequeños: una conversación con una amiga, escuchar el sonido de la lluvia, o sentir paz interior. Y esto nos enseña algo profundo sobre la felicidad: no está en el "tener" o el "lograr", sino en la capacidad de apreciar lo que ya tenemos y lo que nos rodea cada día.
Así que, la próxima vez que sientas que la vida te pesa o que necesitas un respiro, vuelve a tu lista de felicidad. Revisa esos momentos, agrégale nuevos, y haz un esfuerzo consciente por traer esas pequeñas cosas a tu día a día. La felicidad no está tan lejos como a veces parece. Está en esos pequeños detalles que ya forman parte de tu vida; solo necesitas detenerte un momento para apreciarlos plenamente.
¿Tienes dudas? ¿No sabes por dónde empezar? ¡Descubre mi método! Construyamos juntas los hábitos que llenen tu lista de la felicidad.
¡Hasta la semana que viene! 😊
XXX
H💜🙏🏽💜
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